Sau Sinh Bao Lâu Thì Massage Được Cho Mẹ? – Hướng Dẫn Massage Phục Hồi Sau Sinh Hiệu Quả 2025

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ phải trải qua hàng loạt thay đổi lớn về thể chất và tinh thần. Đây là giai đoạn rất cần được chăm sóc đúng cách để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, giảm đau nhức và lấy lại vóc dáng. Một trong những phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích là massage phục hồi sau sinh.

Tuy nhiên, vẫn có nhiều mẹ bỉm băn khoăn sau sinh bao lâu được massage body và liệu phương pháp này có thật sự an toàn hay không. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ sau sinh có thể bắt đầu massage khoảng 3–5 ngày sau sinh nếu sức khỏe ổn định và không gặp biến chứng.

Hãy cùng Mimi & Mama Care tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.

1.Tại sao nên massage phục hồi sau sinh?

Massage phục hồi sau sinh không chỉ giúp mẹ thư giãn, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp:

• Giảm đau nhức, mệt mỏi: Sau sinh, cơ thể thường bị đau lưng, mỏi vai gáy, tê bì tay chân do thay đổi hormone và thiếu ngủ. Massage giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và làm dịu các cơn đau.
• Kích thích lưu thông máu: Massage nhẹ nhàng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn.
• Giúp mẹ thư giãn tinh thần: Quãng thời gian sau sinh dễ khiến mẹ stress, lo lắng. Massage giúp cơ thể tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần mẹ thoải mái, ngủ ngon hơn.
• Hỗ trợ co hồi tử cung và săn chắc da: Những động tác massage chuyên biệt giúp kích thích vùng bụng, hỗ trợ tử cung co hồi nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn tình trạng chảy xệ da.

2. Mẹ sau sinh bao lâu được massage body?

Thời điểm thích hợp để mẹ bắt đầu massage phục hồi phụ thuộc vào hình thức sinh và tình trạng sức khỏe.

2.1. Đối với mẹ sinh thường 

• Mẹ có thể bắt đầu massage phục hồi sau sinh sau khoảng 3 – 5 ngày, khi cơ thể không còn đau và sản dịch ra ít.
• Giai đoạn đầu nên chọn những động tác nhẹ nhàng ở vùng vai, cổ, tay, chân, tránh ấn mạnh vào vùng bụng.
• Sau khoảng 2 tuần, mẹ có thể chuyển sang massage toàn thân (body) để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn.

2.2. Đối với mẹ sinh mổ

• Cần chờ ít nhất 3 – 4 tuần hoặc đến khi vết mổ lành hoàn toàn mới được thực hiện massage body.
• Khi bắt đầu, nên tránh vùng bụng và vết mổ. Thay vào đó, hãy tập trung massage vùng lưng, vai, cổ và chân để giúp lưu thông khí huyết, giảm mỏi mệt.
• Sau khoảng 6 – 8 tuần, mẹ có thể thực hiện massage giảm bụng sau sinh nếu được bác sĩ cho phép.

Lưu ý: 

Trước khi massage, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

3. Massage giảm bụng sau sinh – Bí quyết lấy lại vòng eo thon gọn

Sau sinh, vùng bụng thường bị chảy xệ, mỡ thừa tích tụ khiến mẹ mất tự tin. Massage giảm bụng sau sinh là phương pháp tự nhiên giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng mà không cần ăn kiêng khắt khe.

3.1. Lợi ích của massage giảm mỡ bụng sau sinh 

• Kích thích tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng, eo và hông.
• Giúp da săn chắc, đàn hồi tốt hơn nhờ kích thích sản sinh collagen.
• Thúc đẩy co hồi tử cung, giảm tình trạng bụng to, sa trễ.

3.2. Cách massage bụng sau sinh an toàn  

• Dùng dầu massage tự nhiên như dầu dừa, dầu gừng hoặc rượu gừng nghệ để tăng hiệu quả đốt mỡ.
• Thực hiện động tác xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, kết hợp bóp nhẹ vùng bụng.
• Mỗi lần massage khoảng 15 – 20 phút, kiên trì 3 – 4 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

4. Dịch vụ massage phục hồi sau sinh tại nhà Mimi & Mana- Giải pháp tiện lợi cho mẹ bỉm 

Nếu mẹ khó sắp xếp thời gian đến spa, dịch vụ massage sau sinh tại nhà là lựa chọn tối ưu.

Mimi & Mana đã đồng hành cùng hơn 2.000+ mẹ bỉm phục hồi sức khỏe và vóc dáng thành công.

Lợi ích khi chọn Mimi & Mana:

• Tiện lợi và riêng tư: Mẹ được chăm sóc tại nhà, không cần di chuyển, đảm bảo sự thoải mái tuyệt đối mà không phát sinh thêm chi phí gì.

• Đội ngũ chuyên viên tay nghề cao: Kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về massage sau sinh, am hiểu cấu trúc cơ thể phụ nữ sau sinh.

• Sử dụng thảo dược thiên nhiên: Các sản phẩm như muối thảo dược, rượu gừng nghệ, tinh dầu thiên nhiên giúp giảm mỡ, làm săn da, an toàn cho mẹ.

• Liệu trình đa dạng: Gồm massage body, massage bụng, xông hơi thảo dược, ủ muối nóng – giúp phục hồi sức khỏe và vóc dáng toàn diện.

Với Mimi & Mana, mẹ được chăm sóc tận tâm, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà, giúp cơ thể nhanh phục hồi, tinh thần thư thái và lấy lại sự tự tin vốn có. Mẹ muốn biết liệu trình nào phù hợp nhất cho thể trạng sau sinh? Liên hệ chuyên viên Mimi & Mama Care để được tư vấn miễn phí ngay hôm nay.

5. Một số lưu ý khi massage phục hồi sau sinh

1. Không massage khi vết thương chưa lành hoặc cơ thể còn yếu 
2. Tránh massage ngay sau khi ăn no hoặc khi đang bị sốt, đau bụng 
3. Nên sử dụng dầu massage ấm áp, tránh gió lùa
4. Giữ phòng massage ấm áp, tránh gió lùa 
5. Uống đủ nước sau khi massage để hỗ trợ thải độc tố 

Mimi & Mana tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà, mang đến liệu trình massage phục hồi sau sinh an toàn, hiệu quả và tận tâm. Liên hệ với Mimi & Mama Care theo hotline 0965734956 cùng bạn trên hành trình lấy lại sức khỏe, sắc đẹp và sự tự tin sau sinh. 

Mimi & Mana – Chăm sóc tận tâm, phục hồi an toàn, giúp mẹ khỏe – đẹp – an yên sau sinh.